Quand méditer ? Le matin ou le soir ?

La méditation est un sujet très tendance en ce moment. On en entend parler partout. Une idée tenace veut que le matin soit le « meilleur » moment pour méditer et que les autres moments soient moins bons. Je me suis donc demandé si l’heure à laquelle on médite fait vraiment une différence. La méditation du matin a-t-elle de meilleurs effets que celle du soir ?

J’ai testé les deux pendant un mois, et voici les résultats.

Méditer le matin

Je te le dis tout de suite : je ne suis pas du matin. Et le matin, je suis toujours pressée. Au début, me lever encore plus tôt que d’habitude, avant que les enfants se réveillent, pour m’offrir 30 minutes de calme rien qu’à moi, me paraissait impossible. Me retourner et me rendormir semblait la meilleure idée. Je voyais la méditation comme une tâche de plus plutôt que comme quelque chose qui me ferait du bien. J’ai fait de gros efforts pour lâcher mes résistances et me concentrer sur tous les bienfaits incroyables que la méditation peut m’apporter. Le manque de sommeil peut vraiment compliquer la méditation du matin : j’ai donc aussi veillé à me coucher assez tôt pour dormir au moins sept heures (avec deux jeunes enfants, c’est parfois plus facile à dire qu’à faire).

Je dois avouer que, quand je n’étais pas en manque de sommeil, la méditation du matin donnait vraiment le ton de la journée. J’étais de bonne humeur, plus calme et pleine d’énergie. Mon esprit est moins encombré le matin, et j’adorais m’asseoir devant les grandes fenêtres de notre salon pour regarder le soleil se lever quand il faisait beau. Mais il y avait aussi des jours où je me rendormais tout simplement. Et je me suis dit : à quoi bon m’asseoir si c’est pour somnoler ou m’endormir ?

Les séances du matin sont idéales pour commencer la journée dans le calme et la positivité, mais pour moi, elles ne servent à rien si je n’arrive pas à me coucher tôt. J’ai trouvé une méditation guidée du matin de Louise Hay qui me convenait très bien, et je l’ai utilisée la plupart des matins.

LES AVANTAGES DE LA MÉDITATION DU MATIN :

• commencer ta journée par quelques minutes de méditation a un impact puissant et positif sur la suite de ta journée. C’est pour cela que tant de personnes aiment méditer le matin.
• je me sentais pleine d’énergie après et prête à conquérir la journée
• la méditation du matin stimule la créativité et la réflexion
• en commençant la journée par une méditation douce au lieu de sauter du lit, je me sentais équilibrée et plus calme, et l’agitation habituelle du matin à la maison ne me rendait plus folle
• l’avantage de méditer tôt le matin, c’est d’avoir l’estomac vide. La méditation et le yoga devraient se pratiquer quatre heures après un repas. Aller aux toilettes avant de méditer facilite la concentration.

LES INCONVÉNIENTS DE LA MÉDITATION DU MATIN :

• je ne pense pas qu’il y ait beaucoup d’inconvénients. C’est toutefois parfois difficile quand on manque de sommeil (si tu as de jeunes enfants comme moi). Dans ce cas, la méditation du matin n’est pas la meilleure option, car tu finiras par t’endormir ou somnoler.
• il est aussi souvent difficile de prendre son temps pour méditer, car il faut se préparer et partir au travail.

Méditer le soir

La semaine suivante, j’ai commencé à méditer le soir, avant de me coucher. Ma plus grande source de distraction était mon esprit agité, à cause de toutes les nouveautés dans ma vie. Mes pensées partaient dans tous les sens. Mais en quelques jours, c’est devenu très apaisant, et mon sommeil était généralement profond. Méditer le soir aide à calmer l’esprit et constitue une transition idéale pour décompresser et se préparer au sommeil.

LES AVANTAGES DE LA MÉDITATION DU SOIR :

• Elle m’a aidée à mieux dormir.
• J’attends avec impatience mes méditations du soir et ce moment rien qu’à moi, car je n’ai aucune contrainte de temps. J’ai moins de soucis en tête, les enfants dorment et la maison est plutôt calme.

LES INCONVÉNIENTS DE LA MÉDITATION DU SOIR :

• Quand je méditais après une journée fatigante, mon corps passait en mode recharge/détente, mon cerveau recevait le signal du sommeil et je me sentais somnolente. Il m’est même arrivé de m’endormir plusieurs fois, mais ce n’est pas vraiment un inconvénient.
• il est difficile de méditer le soir avec la même fraîcheur et le même enthousiasme que le matin, quand j’étais reposée.

Comme tu le vois, la méditation du matin et celle du soir ont chacune leurs avantages et leurs inconvénients. Le meilleur moment de la journée dépend de ce que l’on ressent et diffère pour chacun. Le mieux reste toutefois de méditer toujours à la même heure chaque jour. Cela crée un équilibre et t’aidera à intégrer la méditation dans ta vie. Pour l’instant, j’ai décidé de garder la méditation du soir et de méditer le matin quand j’en trouve le temps et que je me sens reposée. Sans doute quand les enfants seront plus grands

Et toi ? Quel est ton moment préféré pour méditer ?